友だち追加TOPICAIと心の付き合い方
AIと心の付き合い方
AIは仕事の道具であると同時に、自分の内面と向き合う相手にもなります。ゴウラジでは、佐々木ゴウがAIと72万文字をやり取りした「自分プロファイリングゲーム」や、子どもにイラッとしたときに状況をAIに書き込んだら落ち着いたという体験など、AIを心の整理に使う方法を実体験として紹介してきました。
同時に、AIとの付き合い方が気持ちや人間関係に与える影響も取り上げています。「どうせAIができるなら頑張っても無駄」という「AI無気力」への向き合い方、AIが最高の理解者に思えて人間にもどかしさを感じるときの考え方、AIでの失敗を勉強代ととらえる思考法など。依存しすぎない線の引き方や、使いすぎて心身を壊さないための対策もあわせて話しています。
POINTSゴウラジの考え
「私をプロファイリングして」から始める
MBTIやストレングスファインダーの結果を入れて雑にプロファイリングしてもらい、出てきた仮説に具体的なエピソードで答えていきます。
依存しすぎないよう、先に線を引く
AIはどこまでも受け入れてしまうので、「依存度が高まってきたら一線を引いて」とあらかじめ伝えておきます。
AI無気力は、不安を分解する
無気力の正体は「見えない不安」。一口サイズに分解して言語化し、AIをたくさん使って限界の手触りを知ることが大事です。
溜まるイライラは、AIに書き出す
書き出すことと、返事を待つ時間。アンガーマネジメントでよく言われる2つが自然にできます。
人間という種族への期待値を下げる
AIの上手な対応に慣れて、人間への期待値が上がっていないか。「人間なのに頑張ってるね」くらいに思えば、人に優しくなれます。
EPISODESこのテーマのエピソード
FAQよくある質問
AIで自己理解は深まる？
MBTIやストレングスファインダーの結果を入れて「私をプロファイリングして」と頼み、出てきた仮説に具体的なエピソードで答えていく方法を佐々木ゴウは紹介しています。肯定的に返してもらう、具体的に質問してもらうのが続けるコツです（Ep.9）。
「AIがあるなら頑張っても無駄」と感じたら？
無気力の正体は「見えない不安」なので、不安を小さく分解して言語化し、AIをたくさん使って限界の手触りを知ることを勧めています。暇をつくらず、筋トレのように目に見えて成長するものを持つことも助けになると話しています（Ep.10）。
AIでアンガーマネジメントはできる？
カッとなる瞬間の怒りには向きませんが、じわじわ溜まるイライラには使える、というのが番組の結論です。状況をAIに書き出し、返事を待つ時間を取ることで、ジャーナリングと時間を置く効果が自然に得られます（Ep.34）。